Головна ⇒ Поради спеціалістів ⇒ Сторінка  фізрука

ВАС ВІТАЄ

Архипов Данило Олександрович

Інструктор з фізичної культури 


«Я не боюся ще й ще раз повторювати: турбота про

здоров’я – це найважливіша праця вихователя!»

В.О. Сухомлинський


Фізичне виховання повинно збагачувати дітей позитивними емоціями, енергією радості та задоволення – саме таким принципом я керуюсь, плануючи роботу у нашому дошкільному закладі!  

Моїми основними завданнями є:
1) Охорона і зміцнення здоров'я дітей;
2) Всебічний фізичний розвиток та загартовування організму;
3) Розвиток всіх основних рухів (сили, спритності, точності, гнучкості, метання, 
стрибків, повзання, катання, ходьби, бігу та ін..)
4) Корекція постави та профілактика хвороб опорно-рухового апарат



Основні форми роботи:
1. Ранкова гімнастика.  

2. Заняття з фізкультури ( 2 р. на тиждень для кожної вікової групи у спортивній залі чи на майданчику — в залежності від погодних умов)

3. Фізкультурно — спортивні свята (2р. на рік для кожної вікової грп)

4. Фізкультурні розваги (1 р. на місяць для кожної вікової групи)

5. Дні здоров’я (1 р. на місяць)

Наша спортивна зала простора і сонячна! Обладнана всім необхідним спортивним інвентарем (м'ячі, обручі, дуги, палиці, прапорці, скакалки та ін.) та спортивним обладнанням (спортивні драбини, похилі та ребристі дошки, доріжки здоров’я, ортопедичні тренажери, футбольні ворота та баскетбольні щити …).



Загальні поради батькам:

Здорова сім’я, в ній здорова дитина —
Щасливий взірець майбуття України.
І варто батькам все життя пам’ятати:
Від вас особисто залежить багато.
Отож не шкодуйте ні часу, ні сили,
Щоб дужим зростало дитя ваше миле!
Бо так було завжди: від віку й донині,
Сім’я – берегиня здоров’я дитини!

• Щоденно виконуйте разом з дитиною ранкову гімнастику, виходьте на прогулянки;
• Разом з дитиною здійснюйте пішохідні прогулянки та туристичні походи;
• Залучайте дитину до виконання основних рухів — ходьба, біг, стрибки, вправи з м'ячем, лазіння, повзання...
• Грайте з нею в рухливі та спортивні ігри;
• Беріть участь разом з дитиною у проведенні спортивних свят, розваг, що 
організовуються дошкільним закладом;
• Катайтеся разом на велосипеді, роликах, грайте у бадмінтон, теніс, футбол, стрибайте на 
скакалці.
Не зважайте на насмішкуваті погляди перехожих, адже вони тільки заздрять вам і вашій дитині !


 Національна стратегія
з оздоровчої рухової активності в Україні
на період до 2015 року

  З метою створення сприятливих умов для зміцнення здоров’я громадян як найвищої соціальної цінності, забезпечення реалізації права особи на оздоровчу рухову активність, президент України Петро Порошенкосхвалив Національну стратегію з оздоровчої рухової активності в Україні на період до 2025 року “Рухова активність – здоровий спосіб життя – здорова нація”, зі змістом якої ознайомитися Ви можете тут (додається).



ПРАВИЛА ЗАГАРТУВАННЯ,

ЇХ ДОТРИМАННЯ В РІЗНИХ УМОВАХ

Щоб бути витривалим, мати міцне здоров'я, не бо­ятися застуди і хвороб, треба загартовуватися.

Існує така притча:

У Давньому Римі в холодний день тепло одяг­нений юнак зустрів старого воїна. На воїні була лише натільна пов'язка.

— Як ти, старий, не змерз у такий холод? — запитав юнак.

— Але ж ти не закриваєш обличчя?— відповів воїн.

— Та це ж обличчя, воно звикло! — здивувався юнак.

— То уяви собі, що я — весь обличчя, — відповів старий воїн. Об­личчя звикає до холоду, до змін температури. Так має звикнути і все тіло. Потрібне тренування.

— У якому віці найкраще розпочинати загартовування?

Висновок: загартованість потрібна людям будь-якого віку. По­трібна вона і дітям.

Загартовування сонцем

Правило 1. Не перегрівайся!

Правило 2. У перші дні засмагай на сонці не більше 10 хвилин.

Правило 3. Найкраще засмагати до 11 години ранку й після

Правило 4. Захищай голову від сонячних променів.

Загартовування повітрям

Правило 1. Спи з прочиненою кватиркою.

Правило 2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі.

Правило 3. Роби повітряні ванни у літню пору — на вулиці, взимку — в кімнаті, відкривши кватирку.

Правило 4. Одягайся за погодою — не перегрівай свій організм теплим одягом.

Загартовування водою

Правило 1. Обтирай тулуб змоченими у воді руками, а потім енергійно розітри шкіру рушником до відчуття приємної теплоти.

Поступово зменшуй температуру води від 30°С до температури водопровідної.

Правило 2. Найкращий час для загартовування водою — ранок, після фізичної зарядки.

Через місяць від регулярного обтирання переходь до обливань. При загальному обливанні голову залишай сухою.

Правило 3. Для загартовування водою використовуй душ. Спо­чатку температура води повинна бути 36 °С, а потім її поступово зни­жують до 20-15 °С. Тривалість процесу — 1-3 хв.

Правило 4. Чудовий вид загартовування — холодні ванни для ніг. Найкращий час — перед сном. Спочатку вода повинна бути комфортно прохолодною, а потім доцільно поступово знижувати її температуру до 12 °С. Тривалість процедури — 1-2 хв. Ноги витирай, а потім розтирай шкіру стоп до почервоніння й відчуття тепла.

Правило 5. Влітку купайся і плавай у штучних і природних во­доймах.

Правило 3. Для загартовування водою використовуй душ. Спо­чатку температура води повинна бути 36 °С, а потім її поступово зни­жують до 20-15 °С. Тривалість процесу — 1-3 хв.

Правило 4. Чудовий вид загартовування — холодні ванни для ніг. Найкращий час — перед сном. Спочатку вода повинна бути комфортно прохолодною, а потім доцільно поступово знижувати її температуру до 12 °С. Тривалість процедури — 1-2 хв. Ноги витирай, а потім розтирай шкіру стоп до почервоніння й відчуття тепла.



«ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ ДІТЕЙ»

Хатха-йога – система самовдосконалення, шлях до внутрішньої гармонії. Практика розвитку свідомості, духу і особистості через фізичне вдосконалення тіла.

Дитяча йога – це особливий простір, де діти вчаться не лише виконувати фізичні вправи, вони вчаться довіряти своїм можливостям і проводити час в атмосфері гри і задоволення, а не в боротьбі за досягнення.

Дитяча йога – один з кращих способів турботи про свою дитину. Йога для дітей – це добре продумана система зміцнення молодого організму, заснована на багаторічній практиці.

Заняття йогою допоможуть Вам: Підвищити м’язевий тонус і гнучкість, зняти нервово-м’язеве напруження, розкрити духовний потенціал. Навчання дітей елементів йоги починаємо з вправ (асани), що сприяють: зміцненню «черевного дихання», м’язів шиї, вмінню тримати рівновагу, розвитку грудної клітки і плечового пояса; потім переходимо до вправ на зміцнення м’язів тулуба та ніг; зміцненню дисків хребта і органів травлення; очищенню кишечника; поліпшенню роботи шлунку; завершуємо вправами на зміцнення нервової системи, суглобів стопи.

Дуже важливо під час занять дитячою йогою дотримуватися правильності дихання та вміння розслаблятися (релаксація) .

Пропоную декілька вправ з хатха- йоги:

— «Цупкий паросток» – Врикмасана.

В.п. — о.с. зігнути праву ногу в коліні і притиснути стопу до внутрішньої сторони лівого бедра, руки витягнути вгору. Утриматись 30 с.

— «Мох над підсніжником» – Шванасана.

В.п стійка на високих чотирьох. Утриматись 30 с.

— «Підсніжник ховається від вітру» – Халасана.

В.п. лежачи на спині, закинути ноги за голову. Затриматись на 30 с.

— «Підсніжник тягнеться до сонця» – Сарвасангасана.

В.п. лежачи на спині тулуб підняти вгору, натягнути носочки, руками підперти тулуб. Утриматись 30 с.

— «Легкий вітерець розхитує квіточку» – Дханурасана.

В.п. лежачи на животі, руками взятись за ступні ніг. Утриматись 30 с.



Зорова гімнастика

Веселі фізхвлинки для малюків